Como evitar ressaca após a virada do ano

Réveillon chegando, espumantes, vinhos, gin e aquela cervejinha gelada sempre pode terminar em uma ressaca daquelas, principalmente se misturadas com comidas mais gordurosas. Ela ainda vem acompanhada de desconfortos no estômago, como náuseas, vômitos e a tão conhecida dor de cabeça.

“O álcool tem efeitos significativos no organismo, especialmente quando combinado com alimentos gordurosos. Essa combinação pode sobrecarregar o fígado e levar a problemas digestivos”, explica o médico Felipe Saint Clair, coordenador médico da Klini Saúde.

O especialista alerta para o fato de que aumentar a vontade de ir ao banheiro, não quer dizer que a pessoa esteja hidratada, muito pelo contrário. “O excesso de bebida alcoólica aumenta, em um primeiro momento, a vontade de urinar e, em alguns casos, a quantidade de suor. Isso impacta em perdas significativas de sais minerais. Por isso é imprescindível repor com muita água, água de coco e isotônicos”

Além da hidratação é importante ingerir carboidrato e fibras. “Se puder, trocar o pastelzinho por um petisco assado, acompanhado de uma salada, vai diminuir os efeitos da ressaca”, alerta o médico.

Ele ainda reforça que ficar sem comer não é uma boa tática: “Ingerir bebida alcoólica de estômago vazio, aumenta a absorção rápida do álcool, potencializando seus efeitos negativos”, ressalta.

Como tratar a ressaca?

“Café sem açúcar não ameniza dor de cabeça e o uso de analgésicos sem prescrição também não é uma boa opção. Evite molhos branco e vermelho, queijos amarelos, frituras, leite e carne vermelha após a ingestão de álcool. Isso porque o pH do sangue fica mais ácido, então é recomendável evitar todos os alimentos ácidos e gordurosos. Se você não conseguiu evitar a ressaca, a recomendação é repouso e a ingestão de água, água de coco e sucos naturais”, diz o especialista.

Confira abaixo quatro dicas essenciais pós-festa

Refeições leves – Opte por refeições leves e de fácil digestão para ajudar na recuperação do sistema digestivo.

Evitar cafeína em excesso – Embora muitos busquem cafeína para se recuperar, o excesso pode piorar a desidratação. Consuma com moderação.

Descanso adequado – Permita que o corpo descanse para facilitar a recuperação completa.

Atenção aos sinais de emergência – Se os sintomas persistirem ou se agravarem, procure ajuda médica. Nunca subestime a gravidade de uma ressaca intensa.

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui a consulta médica. Para esclarecimento de dúvidas adicionais sobre uma patologia, medicamento ou tratamento, converse com um profissional de saúde de sua confiança. Evite sempre a automedicação.